登山杖可以讓戶外登山穿越活動帶來很多的好處，如提高步行的穩(wěn)定性，減輕腿部的負擔;根據(jù)研究，行走時使用登山杖可以減輕至少22%施予腿部和膝蓋等肌肉 關(guān)節(jié)的力量，讓腿部感覺更舒服！而同時使用兩支登山杖能夠提供較好的平衡性。更別忘了找不到樹干，它還可以做用防水布搭建雨棚的支桿。

根據(jù)正確的使用方式，上坡時利用登山杖往后推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的沖擊力量，此時需要避震系統(tǒng)來緩和沖擊力；可上坡時避震系統(tǒng)卻會削減掉向后的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統(tǒng)反而成了不必要的裝置

調(diào)整登山杖長度

　　調(diào)整長度時先將登山杖全部旋松，手持登山杖站在平面上調(diào)整其長度，杖上面都有刻度可供參考。手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂抬起到跟上臂成90 度，再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頂部置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止；最后將登山杖的支桿全部鎖緊。調(diào)整時 不應該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度。

　　三節(jié)調(diào)整式的登山杖最強韌的狀態(tài)是在三節(jié)支桿長度相當?shù)那闆r之下，因此使用時不要只延伸其中一節(jié)支桿而不用另外一節(jié)支桿，或者超過支桿的警戒刻度，這 樣會造成登山杖容易彎曲變形而無法使用！最好的使用方法是將另外兩節(jié)可延伸的支桿調(diào)整成相同的長度，這樣可以確保登山杖的支撐強度，也能增加登山杖的使用 壽命。

　　正確使用腕帶

　　一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，如果你也是這樣認為的話，那就錯了。

　　下坡時登山杖所承受的沖擊力應該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；而在上坡時手臂的推力藉由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力，所以手腕穿過腕帶時不應該直接 從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可，透過腕帶來支撐登山杖，而不 是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做稍微的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。

　　不同地形的操作方式

　　以下介紹的是一般使用登山杖的正常操作方式，但并不是唯一的方式，可在實際操作中稍做調(diào)整，找出適合自己的方式，這樣才能充分運用到登山杖的好處。

　　平地及平緩的上坡就跟平常走路一樣采取相同的節(jié)奏，右手臂在左腳向前同時順勢將登山杖往前帶，但是杖尖不要超過身體前面，然后頂住地面向后推，左手跟右手交互做一樣的動作。

　　較傾斜的陡坡動作和平常走路一樣，但是手臂要往前將登山杖的位置放在身體的前面,利用登山杖支撐身體往上，來減輕腿部的壓力,必要時可同時使用兩支登山杖來做爬升的動作，推身體往上的時候，手掌可放在杖的頂部加強推的力量。

　　下坡時由于沖擊力比較大，這就要利用登山杖來減輕腿部的負荷;登山杖的位置一定要放在身體前面，而且要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果，此時身體 一定會向前傾斜，這個動作并不是我們下坡的自然動作，因此要經(jīng)常練習，同時要自己感覺登山杖要放多遠的位置，才能達到減緩腿部壓力的效果，而且不會拖慢原 來行進的速度和節(jié)奏。必要的時候，可以根據(jù)個人的感覺來加長登山杖的長度。