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強(qiáng)壯祖國的未來 兒童戶外運(yùn)動(dòng)要遵照的原則

2011-06-02 11:35:16 來源: 作者: 【 】 瀏覽:288次 評(píng)論:0
亞里士多德認(rèn)為:兒童的身體訓(xùn)練應(yīng)在智力訓(xùn)練之前,即是體、德、智這樣的順序。這觀念迄今在西方仍成為一種社會(huì)共識(shí)和實(shí)踐,以物質(zhì)帶動(dòng)精神:以身體體質(zhì)帶動(dòng)精力、適應(yīng)力,就是以外在帶動(dòng)內(nèi)在,多多參加戶外運(yùn)動(dòng)。但孩子身體心智尚未成熟,一些戶外運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)則需格外注意:
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  1.從小開始,一貫堅(jiān)持,持之以恒。

  2.安排活動(dòng)的內(nèi)容必須根據(jù)兒童年齡的特點(diǎn)及個(gè)體差異,不能強(qiáng)求一律。如體弱兒的運(yùn)動(dòng)量不宜過大,過度疲勞反而會(huì)使食欲減退、睡眠不安、情緒不愉快等。在活動(dòng)時(shí)如發(fā)現(xiàn)小兒有大汗淋漓、面色蒼白或緋紅等情況,應(yīng)及時(shí)控制活動(dòng)量,避免帶來負(fù)面影響。

  3.小兒的體格鍛煉應(yīng)掌握循序漸進(jìn)的原則,從簡到,時(shí)間由短到長。如小嬰兒的戶外活動(dòng)從5分鐘逐漸延長到半小時(shí);顒(dòng)后孩子若有不適應(yīng),不要隨便放棄,應(yīng)查找原因。一般情況下,可縮短活動(dòng)時(shí)間或減少鍛煉難度并堅(jiān)持進(jìn)行,以使孩子逐漸適應(yīng),收到鍛煉的效果。

  4.體格鍛煉后要安靜或輕微活動(dòng)20-30分鐘再進(jìn)餐。由于運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗增多,應(yīng)供給足夠的營養(yǎng),滿足各種營養(yǎng)素及熱能的需要。出汗多的孩子可少量喝一點(diǎn)水,否則會(huì)因口干舌燥而不愿吃飯,但絕不能喝堿性飲食及過量飲水,否則會(huì)中和胃酸或沖淡胃液。對許多的孩子,鍛煉時(shí)要及時(shí)擦汗,冬季可在內(nèi)衣里墊塊小毛巾,鍛煉結(jié)束后取出,以免因受涼而發(fā)生感冒。

  適當(dāng)?shù)捏w格鍛煉能促進(jìn)兒童食欲,但要細(xì)水長流,不能急于求成。

Tags:強(qiáng)壯祖 國的未 童戶外責(zé)任編輯:admin

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